ส้มตำแตงกวาใส่มะเขือเทศ

ส้มตำแตงกวา มะเขือเทศ เพื่อสุขภาพ

เครื่องปรุง ;

แตงกวา

มะเขือเทศ

ผงปรุงส้มตำ

วิธีปรุง ;

สับแตงกวาเป็นชิ้นเล็กๆ ใ่ส่ชาม และหั่นมะเขือเทศสีดาเป็นชิ้นๆ ใส่ลงไปในชามเดียวกัน

แล้วโรยผงปรุงรสส้มตำลงไป เติมน้ำปลาอีกหน่อย ใช้ทัพพีคนให้เข้ากัน พร้อมรับประทานเป็นอาหารว่าง

นึ่งปลาใส่ผัก

ปลาเป็นแหล่งโปรตีน ( แหล่งโอเมก้า 3 ) ที่ดีมากอย่างหนึ่ง การทอดปลาจะทำให้คุณค่าทางอาหารของปลาลดลงไป เพราะฉะนั้นการนึ่งก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการปรุงอาหาร 
อาหารรายการนี้คือปลานึ่งใส่กับผักที่หาได้ตามท้องถิ่น เช่น ผักบุ้ง ผักตำลึง ยอดบวบ ยอดฟักทอง ผักกาด ผักโขม ยอดแค ดอกแค ปลาก็เลือกมาทำได้หลายชนิด เช่น ปลาช่อน ปลานิล ปลาหมอ ปลาแซลมอน เลือกตามที่หาได้ในท้องถิ่น

วิธีดูแลรักษารองเท้า

รองเท้าหนังแท้

- ใช้แปรงนุ่ม ๆ แปรงสิ่งสกปรกออกไปก่อนใช้ผ้าชุบคลีนเนอร์เช็ดทำความสะอาด

- ใช้ผ้าชุบครีมรักษาหนังเช็ดถูรองเท้า

- ใช้ผ้าสะอาดขัดรองเท้าให้ขึ้นเงาสวยงาม

- ใช้ Shoes Keeper เพื่อรักษารูปทรงของรองเท้า

รองเท้าหนังกลับ

- ใช้แปรงชนิดพิเศษรวมทั้งยางลบทำความสะอาด หนังกลับ

- ในกรณีที่ เปียกน้ำหรือเปื้อนสี ให้ใช่ผ้านุ่ม ๆ ซับออกทันที

- ใช้สเปรย์ป้องกันน้ำและน้ำมันฉีดพ่นให้ทั่ว เพี่อรักษาหนังให้ดูใหม่อยู่เสมอ

- ใช้ Shoes Keeper เพื่อรักษารูปทรงของรองเท้า

รองเท้าหนังเทียม

- สิ่งสกปรกเล็กน้อยใช้ผ้าเช็คออก

- รอยสกปรกเช็คออกยาก ใช้ผ้าชุบคลีนเนอร์เช็คทำความสะอาด

- ใช้ Shoes Keeper เพื่อรักษารูปทรงของรองเท้า

จาก http://women.sanook.com